Nieuwsbrief 4/23 – 02/05/23
Wat moet er in je EHBO-koffer?
Kleine ongelukjes en lastige kwaaltjes duiken vaak op op onverwachte momenten. Daarom is het altijd handig om een up-to-date EHBO-koffer of -verbanddoos bij de hand te hebben.
Maar wat moet er nu juist in je EHBO-koffer? Welke items zijn noodzakelijk om de 'eerste hulp bij ongelukken' (EHBO) toe te dienen?
Eerst en vooral algemene EHBO-artikelen waaronder een koortsthermometer, schaar, splinterpincet, .. . Daarnaast geneesmiddelen voor inwendig gebruik (bv. een middel tegen pijn en koorts) en uitwendig gebruik (gel tegen spierpijn, verstuikingen en eventueel blauwe plekken). Alsook de nodige reinigings-, ontsmettings- en verzorgingsmiddelen voor een goede wondzorg. Een crème of zalf tegen infecties, producten te gebruiken bij insectenbeten, oogdruppels en -bad, ontsmettingsalcohol en ether komen ook van pas.
Zorg er bovendien voor dat je je koffer op tijd aanvult en controleer jaarlijks de vervaldata. De vervallen of ongebruikte producten breng je kosteloos terug. Wij vernietigen ze op een veilige en milieuvriendelijke manier
Let ook op waar je je huisapotheek bewaart. Voorzie een koele, droge en donkere plaats waar je in geval van nood snel aan kan maar die toch buiten het bereik van kinderen is. Bewaar ze tevens steeds in hun oorspronkelijke verpakking met de bijsluiter erbij.
Graag een uitgebreide checklist voor je EHBO-koffer? Spring dan even binnen en vraag naar onze huisapotheek checklist.
Hoe je huid voorbereiden op de eerste zonnestralen?
De eerste zonnestralen roepen op om heerlijk te gaan wandelen, fietsen, lopen, ... .
Maar wees voorzichtig want net die eerste zonnestralen zijn het gevaarlijkst voor onze huid. In de lente is je huid nog onbeschermd. Je bleke opperhuid heeft immers nog geen bescherming door pigmentatie of verdikking opgebouwd.
Vanaf UV-index 3 moet je je trouwens beschermen tegen de zon. Beschermen, dat betekent insmeren met factor 50, maar ook je lichaam/hoofd bedekken, op het warmst van de dag schaduw opzoeken en een zonnebril opzetten.
Bescherm je je niet dan bereiken de zonnestralen meteen de dermis of de lederhuid onder de bovenste huidlaag met als gevolg een verbrande huid. We spreken van drie graden verbranding: in de eerste graad is er een beetje roodheid, in de tweede graad ben je echt vuurrood en in de derde graad zijn er ook blaren.
Ben je in de eerste graad verbrand en is je huid licht geïrriteerd? Dan heb je genoeg aan de kalmerende bestanddelen van een gewone aftersun. Als je in de tweede of derde graad verbrand bent, kan een crème met cortisonen helpen.
Op korte termijn is de schade van zonnebrand duidelijk zichtbaar. Een afschilfering van de rode huid totdat ze bruin wordt in vlekken die je vaak een heel seizoen blijft zien. Op lange termijn veroorzaakt verbranding pigmentvlekken en een zonverouderde huid. Daarnaast is er ook nog het risico op tumoren. Die krijg je niet van één keer verbranden maar een regelmatige verbranding verhoogt het risico.
Smeren maar is de boodschap!
3 tips om als jonge mama in balans te blijven
De combinatie van werk, gezin, verbouwingen, hobby's, ... . Het leven van een jonge mama kan best wel pittig zijn. Je houdt immers meerdere ballen in de lucht en dat vraagt energie. Veel energie.
Maar hoe blijf je in balans? Wij geven je alvast drie tips:
- Zorg goed voor jezelf. Enkel wanneer je goed voor jezelf zorgt, kun je goed voor anderen zorgen. Niemand, en jijzelf zeker niet, heeft iets aan een uitgebluste versie van jezelf. Eet daarom goed en regelmatig gezond eten. Zorg voor voldoende slaap. Gun jezelf ook af en toe wat rust. Plan daarnaast kleine en grote momenten voor jezelf in om op te laden.
- Stel prioriteiten. Prioriteiten stellen klinkt simpel maar is soms best wel lastig. Vooral wanneer je het gevoel hebt dat alles dringend is. Er zijn echter maar 24 uur in één dag. Om rust te creëren moet je gaan kiezen wat echt belangrijk is om te doen. Durf keuzes te maken in wat jouw prioriteiten zijn.
- Vraag je omgeving om bij te springen. Een extra drukke dag of week? Een project dat af moet? Hulp nodig? Vraag dan iemand in je omgeving om bij te springen. Denk maar aan familie, buren, vrienden, ... .Zodoende beschik jij over de nodige tijd of zijn je kids in veilige handen.